体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 50.28kg(前月比 +0.34kg) 体脂肪率 11.55%(前月比 +1.32%) 体重-脂肪質量 44.47kg(前月比 -0.36kg) 体脂肪率が順調に上がっています。実は９月の後半は既に大体13%前後になっており、目標達成どころかちょっと…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.94kg(前月比 +0.43kg) 体脂肪率 10.23%(前月比 +0.71%) 体重-脂肪質量 44.83kg(前月比 +0.30kg) とりあえず適当に定めた50kg,10%という目標体型にはなりました。が、ここ１月ほどほとんど運動をしていません…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.51kg(前月比 +0.06kg) 体脂肪率 9.52%(前月比 +1.1%) 体重-脂肪質量 44.53kg(前月比 -0.69kg) 体脂肪率を増やしたい、という目標は叶いまして、1％程度の増加です。大体10％くらいで維持しておきたいもんで…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.45kg(前月比 -0.05kg) 体脂肪率 8.42%(前月比 +0.13%) 体重-脂肪質量 45.22kg(前月比 -0.11kg) 最近の会社のエアコンは自分の体にはとても厳しいものがあります。たぶん直撃する位置にいるというのも有るの…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.5kg(前月比 +0.71kg) 体脂肪率 8.42%(前月比 +0.22%) 体重-脂肪質量 45.331kg(前月比 +0.54kg) 最近は体調が気になるので*1しっかり食べて体脂肪率を元に戻そうと頑張っています。10%くらいまでは上げたいで…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 48.79kg(前月比 -0.63kg) 体脂肪率 8.20%(前月比 -0.790%) 体重-脂肪質量 44.78kg(前月比 -0.20kg) 火曜日格技部、木曜日先輩とマンツーマンで練習、週末はクライミングという感じで日々を過ごしているせいか、…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.42kg(前月比 +0.09kg) 体脂肪率 8.99%(前月比 -0.730%) 体重-脂肪質量 44.98kg(前月比 +0.44kg) 体重はほぼそのままに体脂肪率が下がったので言う事が無いように見えますが、年度末の飲み会ラッシュの為、実…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.33kg(前月比 -0.67kg) 体脂肪率 9.72%(前月比 -1.20%) 体重-脂肪質量 44.54kg(前月比 +0.10kg) 最近食欲が湧いて仕方ありません。朝御飯抜いていて、昼と晩は人並みしか食べないから、普通に考えて足りない…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 50.02kg(前月比 +0.71kg) 体脂肪率 10.92%(前月比 +0.87%) 体重-脂肪質量 44.55kg(前月比 +0.20kg) 正月に食べすぎて体重が増えてしまったのですが、日常生活に戻るとまた元の状態に戻りました。運動もそれなり…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.32kg(前月比 -0.35kg) 体脂肪率 10.1%(前月比 -1.15%) 体重-脂肪質量 44.35kg(前月比 +0.25kg) 12月はわりとまったり過ごせましたが、体重の減少はなぜか食い止められませんでした。 痩せたせいか、寒くてし…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 49.66kg(前月比 -1.6kg) 体脂肪率 11.2%(前月比 -1.36%) 体重-脂肪質量 44.10kg(前月比 -0.66kg) 11月前半は修羅場気味で食欲が減退しており、結構体重が落ちてしまいました。その後食欲は戻ったのですが体重は…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 51.21kg(前月比 +0.3kg) 体脂肪率 12.57%(前月比 +0.36%) 体重-脂肪質量 44.76kg(前月比 +0.05kg) さて、10月も終わってしまいました。あっちゅーまでしたよ。 下旬は真･修羅場突入です。 もうー!!全然運動する…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 50.93kg(前月比 +0.3kg) 体脂肪率 12.22%(前月比 +0.06%) 体重-脂肪質量 44.71kg(前月比 +0.23kg) もうー!!全然運動する時間取れないー！といいつつも、たまに会社のジムでエアロバイクに乗って漫画読んだりし…

体重(kg) 体脂肪率(%) 体重-脂肪質量(kg) 体重 50.61kg(前月比 +0.5kg) 体脂肪率 12.16%(前月比 -0.05%) 体重-脂肪質量 44.48kg(前月比 +0.45kg) さて、運動再開するぞー!!との先月の掛け声も空しく、ほとんど運動できていませんでした。 こんなことではいか…

体重 50.14kg(前月比 -1.74kg) 体脂肪率 12.2%(前月比 ＋0.12%) 体重-脂肪質量 44.0kg(前月比 -1.58kg) むむぅ、生活内容が数値にダイレクトに表れていますね。 7月はデモの仕事で超忙しかったのとロスでもそれほど食べられていなかったことにより、先月比で…

体重 51.9kg(前月比 +0.06kg) 体脂肪率 12.1%(前月比 -1.00%) 体重-脂肪質量 45.6kg(前月比 +0.58kg) 毎週火曜の格技部と、休日出勤により休みがちではあるものの週末のクライミング、あとは体重の推移と運動量を見守りながらの地味な食事制限が効いたのか、…

体重 51.8kg(前月比 +0.1kg) 体脂肪率 13.1%(前月比 -0.86%) 体重-脂肪質量 45.0kg(前月比 +0.53kg) 金曜にウェイトトレーニングを追加したので、火曜に格技部、週末にクライミングと合わせて週3回運動していることに気付きました。格技部もクライミングも楽…

体重 51.7kg(前月比 -0.5kg) 体脂肪率 13.9%(前月比 -0.86%) 体重-脂肪質量 44.5kg(前月比 +0.02kg) お昼を弁当に切り替えてから体重が急激に落ちまして(2週間で1kg程度)、ああこれはカロリーがちょっと足りてないなと思ってこれからは朝夕に家でしっかりと…

3月の平均体重ですが、体重が52.1kg(先月比 0.3kg減)、体脂肪率が14.8％(先月比 0.3%増)でした。もはやかなり均衡状態になっているようです。 で、この均衡状態を破るために、ついにジョギングを始めてしまいました。もはや何が目的だったのかを忘れています…

2月の平均体重は52.4kg(先月比-0.6kg),平均体脂肪率は14.5%(ほぼ変化なし)でした。真面目に運動量を増やさない限り、もうこの辺で安定かなあ。

さて恒例の体重計測ですが、今までとは測り方を変えて月間の平均値で計測することにしました。今までは各月の最後の7日の平均値だったのですが、今までのほうがなんか不自然ですね。なんでこんな方法で測っていたのでしょう… 体重ですが、1月の平均体重は53.…

恒例の月末の体重推移です。 11月、12月の最後の1週間の平均で計測しています。 体重 : 400g減 体脂肪率 : 0.14%減(14.8%→14.6%) 体脂肪率は、少しずーつ減ってきているのですが、この辺が限界でしょうかね。3月まで頑張って14%にたどり着くかどうか、という…

というわけで(何が？)月末になりましたので体重報告です。月末の１週間の数値平均を先月と比較しました。もはや現在の食事内容と運動量の平衡状態にたどりつつあるのでしょうか、余り変化はありませんでした。とはいうものの、 体重200g減 体脂肪率0.6%減(今…

体重の下がり方が急激すぎます。体脂肪率が変わらないまま体重が落ちるというのは、筋肉も落ちているという事ですよね。げふん。もっと食べて運動するぞー！

この1ヶ月で、体脂肪率が約1%下がりました。体重も1kgさがってます。ってことは、 http://d.hatena.ne.jp/mts/20040719#p2 この時の話と合わせて考えると、「最初についた筋肉はそのままに、脂肪だけが落ち始めている」、と見ていいんじゃないでしょうか？基…

４月半ばから、体脂肪つき体重計を買って、ほぼ毎日測ってexcelに記録しています。それと並行して筋トレもぼちぼち始めています。だいたい３ヶ月くらい測った結果、下の様に変化しました。 体重 約800g増 体脂肪率 約1.0%減 基礎代謝 約20kcal増 これは、脂…